Bosu é a bola da vez!

O Bosu Balance Trainer, ou Bosu Ball, é um acessório que tem a aparência de uma bola cortada ao meio, consistindo de um hemisfério de borracha inflado, anexado a uma plataforma rígida. Pode ser usado dos dois lados: quando a plataforma rígida está para cima, você trabalha equilíbrio, estabilidade e força. Quando a parte rígida está para baixo, você pode, inclusive, fazer um trabalho aeróbio.

Um importante benefício é a consciência corporal de quem pratica, além da melhora na coordenação, aumento da eficiência neuromuscular em que os músculos agonistas, antagonistas, neutralizadores e estabilizadores funcionam juntos durante a maioria dos movimentos.

O Bosu tem origem americana. Foi inventado em 1999 por David Weck, seu nome é uma sigla para “Both Sides Up” (Ambos Lados Para Cima). De qualquer lado é preciso ter força para manter o equilíbrio durante o exercício.

Você pode usar o Bosu, na academia, na quadra ou na sua casa e contar com a versatilidade de exercícios que ele oferece.

Estes são os benefícios da prática com o Bosu:

– melhora na coordenação, no equilíbrio e na função neuromuscular;
– por exigir esforço muscular, os exercícios feitos no Bosu resultam na melhora da postura e dos movimentos funcionais;
– cria uma nova visão de consciência corporal, posicionamento do corpo, alinhamento postural em movimentos seguros;
– melhora a estabilidade do core.

Veja algumas dicas de exercícios neste vídeo

Com todos estes benefícios, você que nos acompanha aqui no blog, já percebeu o quanto esta meia-lua é eficaz para nós tenistas.

Eu já incorporei na minha aula, há anos, e só obtive bons resultados.

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Até a próxima!

Abs

Simone 😊

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