Pilates,uma ótima opção para o tenista!

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O Pilates, é um método composto por exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução. Trabalha vários grupos musculares através de movimentos suaves e contínuos, misturando um treino de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura.

Aqui seguem os três vídeos que fizemos separadamente por região do corpo:

1) Além das pernas e braços, trabalhar o nosso tronco é essencial para nós tenistas. Aqui damos três exercícios aonde ocorre ativação dos músculos abdominais, lombares e de toda cadeia cruzada do tronco.

2) Todo tenista sabe o quanto é importante ter forças nas pernas para a prática deste esporte. Aqui vão três dicas de exercícios para o fortalecimento que com certeza, irão te ajudar no seu jogo.

3) A articulação do ombro é a mais complexa do corpo humano e é muito solicitada na prática do tênis. Seguem TRÊS dicas de exercícios para que você consiga descarregar a tensão gerada nesta região.

Espero que você use as nossas dicas de exercícios, pois com certeza serão benéficas para melhorar o seu jogo de tênis 😉🎾💪

Até a próxima!

abs

Simone

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