Exercitar e fortalecer é jogar para sempre

LiaSempre fui muito preocupada com o corpo e sempre fiz exercício físico para me manter em forma.

Desde a adolescência fazia musculação, ginástica ,dança e outras atividades físicas.  Eu sempre gostei muito de esportes de bola e também tinha muito jeito, porém acabei não tendo muitas oportunidades de me aprofundar em algum esporte.

20171117_BemSacadoTenis - 0604.jpg

Depois de ser mãe pela 3vez, decidi começar a jogar tênis e, aí sim, o “bichinho do tênis me picou” e me viciei no esporte.

O tênis é um esporte que exige um preparo físico muito específico, pois o impacto que ele tem no corpo é enorme. Eu sempre senti muitas dores nas costas, desde a adolescência , na época do estirão, fruto do meu biotipo longilíneo e alto.

Quando eu estava grávida, tive que fazer acompanhamento com um médico de coluna que me disse que pelo tipo de coluna que eu tinha não poderia nunca fazer algum esporte de rotação de tronco, e aqui estou hoje, jogando tênis 5 vezes por semana. 😜Quando comecei a jogar com mais frequência e por mais horas, saía da quadra arrebentada, parecendo que um trator tinha passado em cima de mim. Hoje, posso jogar horas e dias seguidos que saio da quadra me sentindo ótima. 😉

IMG_5568.jpg

Para chegar nisso foi um belo desafio. Minha rotina hoje, é de musculação com trabalho funcional 2x por semana + 1 vez por semana de pilates para segurar minha coluna. E o trabalho está sendo extremamente eficaz. Hoje, posso jogar durante 2 a 3 horas que depois me sinto ótima e sem dores.

IMG_5518.jpg

Aqui compartilho com vocês alguns exercícios que faço e que acho que me ajudam muito na minha performance em quadra.

Não pensem que tenho prazer em fazer fortalecimento, mas sei que é extremamente necessário. O negócio é suar mesmo! 😅

Abs

Lia

As autoras  deste blog reservam-se o direito de não publicar comentários que firam a lei, a ética ou quaisquer outros princípios da boa convivência. Não serão aceitos comentários anônimos ou que envolvam crimes de calúnia, ofensa, falsidade ideológica, multiplicidade de nomes para um mesmo IP ou invasão de privacidade pessoal / familiar a qualquer pessoa. Comentários sobre assuntos que não são tratados aqui também poderão ser suprimidos, bem como comentários com links. Este é um espaço público e coletivo e merece ser mantido limpo para o bem-estar de todos nós.