WORKOUT COM BETÃO – X

O preparador físico Roberto Carlos Ferreira, o Betão*, preparou uma série de exercícios para  explosão, fortalecimento, equilíbrio e coordenação de braços e pernas, que são muito importantes para quem pratica o tênis.

a) exercício de explosão na esteira

 

b) Escadinha: exercícios funcionais excelentes para coordenação e agilidade em quadra

 

c)  Medicine Ball : exercícios funcionais excelentes para desenvolver a força, equilíbrio e estabilidade.

 

d) Vibe Board – excelentes para fortalecemento muscular,  equilíbrio e coordenaçao motora

 

e) treinamento com a barreirinha – exercícios de pliometria

 

f) veja alguns exercícios utilizando a balancinha:

 

g) abaixo apresentamos uma série de exercícios sobre o Slide Board:

 

h) exercícios  utilizando o TRX:

 

i) workout com a corda naval:

 

Em breve mostraremos também exercícios utilizando :

– Bozu,

 

Aguardem   😊 .

Abraços,

Diana

* Roberto Carlos Ferreira: Graduado em Educação Física e Pedagogia. Pós-Graduado em Fisiologia e treinamento Desportivo na Russia. Atualmente preparador físico no Clube Harmonia.

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