Os benefícios da água de coco

Lia Kauffman HerszkowiczEu sou fã. O consumo na minha casa é enorme. Tomo suco verde praticamente todos os dias com água de coco. Os lanchinhos da tarde na maioria das vezes são acompanhados de água de coco, e se tenho que escolher uma bebida refrescante, sempre escolho ela.

Além de ser saborosa, tem pouquíssimas calorias, baixo teor de sódio e é rica em potássio. Além disso, é perfeita para pessoas, como eu, que praticam atividade física, pois é altamente hidratante.

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Você tem idéia do valor calórico de um copo de água de coco de 200ml? Só 33 calorias! Depois que soube disso, abuso dela para me hidratar após os exercícios físicos.

Quando eu era adolescente, ouvia que a Claudia Raia, que naquela época estava no auge da sua beleza, tomava 4 cocos por dia para manter o corpo saudável e em forma. Desde então tinha a curiosidade de saber seus reais benefícios.

Numa consulta na minha nutricionista, Mônica Beyruti, resolvi bater um papo com ela sobre isso e compartilhar com vocês. Espero que gostem! 😉

 

Adicionalmente ao que disse a Mônica, cito aqui alguns benefícios da água de coco para sua saúde e boa forma:

1- Mantém o corpo hidratado

Por apresentar grande quantidade de sais minerais, principalmente sódio e potássio, a água de coco é um hidratante poderoso.
Para manter a pele jovem é preciso ingerir muita água: água de coco mantém a pele hidratada. A água de coco também é ideal para casos de desidratação. Juntos, sódio e potássio funcionam como uma solução fisiológica capaz de hidratar o corpo e eliminar as impurezas.

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2- Tem propriedades antienvelhecimento

Pesquisas recentes apontam que a água de coco tem propriedades antienvelhecimento por ser rica em antioxidantes, que evitam os malefícios dos radicais livres.

3- Ajuda a manter os rins saudáveis

Por ser um diurético natural, o auxilio no controle de pedras nos rins está entre os benefícios da água de coco.

4- Serve como combustível para os músculos

A água de coco carrega potássio, que ajuda no estoque de glicogênio (combinação de moléculas de glicose que fornece energia imediata para os músculos).

A grande quantidade de potássio também impede o aparecimento de cãibras e espasmos musculares.

Além disso, devido ao teor de eletrólitos, ela ajuda na reposição de minerais que se perdem quando realizamos alguma atividade física.

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5- Fortalece o sistema imunológico

A água de coco contém ácido láurico, uma substância com propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas.

Beber água de coco regularmente ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico e a nos proteger dos ataques de germes e bactérias.

Se você pratica atividades físicas, faça como eu abuse dessa bebida deliciosa que só vai te trazer benefícios.

 

Até a próxima😉

Abs

Lia

 

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