WORKOUT COM O BETÃO – VIII

O preparador físico Roberto Carlos Ferreira, o Betão*, preparou uma série de exercícios para o fortalecimento, equilíbrio e coordenação de braços e pernas, que são muito importantes para quem pratica o tênis.

a)  Medicine Ball : exercícios funcionais excelentes para desenvolver a força, equilíbrio e estabilidade.

 

b) Vibe Board – excelentes para fortalecemento muscular,  equilíbrio e coordenaçao motora

 

 

c)  Barreirinha – exercícios de pliometria para aumentar o desempenho esportivo

 

 

d)  Balancinha : exercícios para coordenação e equilíbrio

 

 

e) Slide board:  auxiliam na melhora do condicionamento físico, equilíbrio e resistência muscular

 

 

f) TRX: exercícios para o fortalecimento de ombros, pernas, costas, triceps e biceps.

 

g)  Corda naval :  fortalecimento de pernas e braços

 

 

Em breve mostraremos também exercícios utilizando :

– Bozu e

– Treinamento de tiros na esteira.

 

Aguardem   😊 .

Abraços,

Diana

 

* Roberto Carlos Ferreira: Graduado em Educação Física e Pedagogia. Pós-Graduado em Fisiologia e treinamento Desportivo na Russia. Atualmente preparador físico no Clube Harmonia.

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