WORKOUT COM BETÃO – III

O preparador físico Roberto Carlos Ferreira, o Betão*, preparou uma série de exercícios para o fortalecimento, equilíbrio e coordenação de braços e pernas, que são muito importantes para quem pratica o tênis.

a) abaixo apresentamos uma série de exercícios sobre o Slide Board:

 

b)  exercícios  utilizando o TRX:

 

 b) workout com a corda naval

 

Em breve mostraremos também exercícios utilizando :

– Bozu,

– Body Board,

– Medicine Ball,

– Treinamento de tiros na esteira.

 

Aguardem   😊 .

 

 

* Roberto Carlos Ferreira: Graduado em Educação Física e Pedagogia. Pós-Graduado em Fisiologia e treinamento Desportivo na Russia. Atualmente preparador físico no Clube Harmonia.

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