Fiquei Chocada! 22 22America/Sao_Paulo março 22America/Sao_Paulo 2017 simuro exercícios 2 comentários Quando comecei a frequentar a quadra de tênis me deparei com muitas pessoas, de todas as idades, usando joelheiras, cotoveleiras e munhequeiras. O meu primeiro pensamento foi que eu seria a próxima vítima, porém, fiquei tão intrigada com relação ao assunto que resolvi ir a fundo e fiz uma pesquisa com essas pessoas. Eu acredito que a dor é um alerta de que nosso corpo está desiquilibrado e que precisamos fazer alguns reparos. É claro que cada caso é um caso e que não podemos generalizá-los, mas veja a resposta que obtive da maioria: “O médico pediu para eu dar um tempo, dar uma paradinha, mas eu não consigo!” A partir disso, resolvi compartilhar algumas dicas por aqui sobre o que fazer para se prevenir e quem sabe se livrar da dor (e das joelheiras, cotoveleiras…). Antes de entrar na quadra Faça uma soltura da musculatura com o rolinho ( não passar no meio da nossa coluna. Não perca o próximo post sobre como usá-lo) Entre aquecido com uma caminhada acelerada de pelo menos no mínimo de 10 minutos Bata bolinha no paredão Aqueça bem as articulações com movimentos de rotação nos tornozelos, quadril e ombros Faça o aquecimento com elásticos Hidrate-se bem ( vale à pena dar uma passadinha no blog e ler o post sobre híper-hidratação e desidratação) Depois de jogar tênis Alimente-se bem repondo a sua energia! Uma ótima opção é ir para a piscina Faça um alongamento suave Faça uma bela massagem ou acupuntura Deite-se em um tapete de yoga (mat) com os pés para cima na parede por alguns minutos, a sua coluna vai agradecer! Depois de um jogo muito intenso e doloroso, se puder vá para uma bike e pedale para liberar o acúmulo do ácido lático É muito importante você saber que entrar aquecido na quadra e alongar depois faz total diferença na sua saúde.Eu faço tudo isso e me sinto muito bem. Espero que eu tenha te ajudado. Até a próxima! 😃 As autoras deste blog reservam-se o direito de não publicar comentários que firam a lei, a ética ou quaisquer outros princípios da boa convivência. Não serão aceitos comentários anônimos ou que envolvam crimes de calúnia, ofensa, falsidade ideológica, multiplicidade de nomes para um mesmo IP ou invasão de privacidade pessoal / familiar a qualquer pessoa. Comentários sobre assuntos que não são tratados aqui também poderão ser suprimidos, bem como comentários com links. Este é um espaço público e coletivo e merece ser mantido limpo para o bem-estar de todos nós. Compartilhe:TweetWhatsAppE-mailImprimirCurtir isso:Curtir Carregando... Relacionado