Você sofre de hipoglicemia durante a prática de um esporte? 8 08America/Sao_Paulo fevereiro 08America/Sao_Paulo 2017 bemsacadoblog Alimentação 2 comentários Eu sofro! Para quem não sabe, a hipoglicemia é a queda do nível de glicose no sangue (uma das principais fontes de energia) abaixo da faixa considerada normal e pode ser provocada pelo excesso de atividade física sem alimentação adequada. Quando o esforço é muito intenso, a taxa de açúcar pode cair muito rápido e sintomas como fraqueza, suor intenso e até mesmo vista escura e vômito podem ocorrer. Desde que aumentei meus exercícios físicos, comecei a sentir fraqueza e tremedeira durante o treino. Mesmo tomando isotônicos ou comendo barrinha de cereal, não sentia melhoras. Então, fui procurar ajuda de uma nutricionista, a Celia Mara, que me deu várias opções do que comer antes, durante e depois do treino. Vou compartilhar essas dicas com vocês, pois depois que as segui, nunca mais tive hipoglicemia. Antes do treino Uma das três bebidas energéticas sugeridas abaixo: OPÇÃO 1 1 Copo de agua de coco 2 colheres de sopa de aveia 1 figo seco ou 2 tâmaras 1 banana 1 colher de sopa de semente de girassol OPÇÃO 2 2 colheres de sopa de Acaí 1 copo de Suco de uva 1 Banana prata OPÇÃO 3 1 copo de agua de coco 1/2 abacate mel a gosto ½ limão espremido Ou um dos lanches abaixo: OPÇÃO 1 2 fatias de pão integral 2 fatias de rosbife ou peito de peru 1 fatia de muzzarela light cenoura ralada orégano tomate ou OPÇÃO 2 1 Banana com aveia e mel ou OPÇÃO 3 2 fatias de pão integral com um pouco de creme de gergelim e mel. Durante o treino 1 fruta fresca+1 fruta seca ou 1 barra de proteína ou 1 barra de mixed de nuts Pós-treino OPÇÃO 1 1 copo de suco natural de fruta ou água de coco OPÇÃO 2 2 a 3 rolinhos de peru com cenoura e pepino com casca OPÇÃO 3 1 iogurte com proteína + 1 fruta Espero que tenham gostado das dicas, comentem. Até a próxima 🙂 As autoras deste blog reservam-se o direito de não publicar comentários que firam a lei, a ética ou quaisquer outros princípios da boa convivência. Não serão aceitos comentários anônimos ou que envolvam crimes de calúnia, ofensa, falsidade ideológica, multiplicidade de nomes para um mesmo IP ou invasão de privacidade pessoal / familiar a qualquer pessoa. Comentários sobre assuntos que não são tratados aqui também poderão ser suprimidos, bem como comentários com links. Este é um espaço público e coletivo e merece ser mantido limpo para o bem-estar de todos nós. Compartilhe:FacebookE-mailCurtir isso:Curtir Carregando... Relacionado